湿热质
湿热内蕴，以面垢油光、口苦、苔黄腻等湿热表现为主要特征。
体质特征
形体中等或偏胖面垢油光面色发黄发暗易生痤疮粉刺舌质偏红苔黄腻口唇红
心理特征
性格急躁易怒容易烦闷做事急切易焦虑
常见表现
- •面部油腻
- •口苦口干
- •大便黏滞
- •小便短黄
- •身重困倦
- •痤疮
- •皮肤瘙痒
易患疾病
痤疮湿疹泌尿系感染胆囊炎肝炎带下病痔疮
饮食调养
推荐食物
- 绿豆
- 冬瓜
- 苦瓜
- 黄瓜
- 西瓜
- 薏苡仁
- 莲藕
- 芹菜
- 绿茶
- 菊花
忌口食物
- 辛辣食物
- 煎炸油腻
- 牛羊肉
- 酒类
- 甜食
- 火锅
- 烧烤
推荐食谱
绿豆薏仁汤苦瓜排骨汤菊花决明子茶
运动建议
大运动量锻炼游泳爬山跑步球类运动适合中长距离跑
起居调摄
- •避免居住在潮湿闷热环境
- •保持皮肤清洁
- •戒烟限酒
- •少食辛辣
- •保持大便通畅
- •适当排汗
四季养生
春季
- • 清热祛湿
- • 多食清淡
夏季
- • 注意防暑祛湿
- • 避免暴饮暴食
秋季
- • 利湿降火
- • 少食燥热
冬季
- • 少食温补燥热食物
- • 保持清淡饮食
推荐中药
常见问题
什么是湿热质？
湿热内蕴，以面垢油光、口苦、苔黄腻等湿热表现为主要特征。
湿热质如何调理？
饮食推荐：绿豆、冬瓜、苦瓜、黄瓜、西瓜、薏苡仁、莲藕、芹菜、绿茶、菊花。运动建议：大运动量锻炼、游泳、爬山、跑步、球类运动、适合中长距离跑。起居调摄：避免居住在潮湿闷热环境、保持皮肤清洁、戒烟限酒、少食辛辣、保持大便通畅、适当排汗。
湿热质容易得什么病？
湿热质人群容易出现以下健康问题：痤疮、湿疹、泌尿系感染、胆囊炎、肝炎、带下病、痔疮。
湿热质适合吃什么？
推荐食物：绿豆、冬瓜、苦瓜、黄瓜、西瓜、薏苡仁、莲藕、芹菜、绿茶、菊花。忌口食物：辛辣食物、煎炸油腻、牛羊肉、酒类、甜食、火锅、烧烤。