气虚质
元气不足，以疲乏、气短、自汗等气虚表现为主要特征。
体质特征
肌肉松软不实体型偏胖或偏瘦面色偏黄或苍白目光少神毛发不华舌淡红舌边有齿痕
心理特征
性格内向不喜冒险情绪不稳定胆小怕事
常见表现
- •容易疲乏
- •气短懒言
- •容易出汗
- •容易感冒
- •食欲不振
- •大便溏薄
- •头晕
易患疾病
感冒内脏下垂虚劳慢性疲劳综合征低血压贫血慢性胃炎
饮食调养
推荐食物
- 黄芪
- 山药
- 大枣
- 小米
- 糯米
- 鸡肉
- 牛肉
- 蘑菇
- 莲子
- 红薯
忌口食物
- 生冷寒凉食物
- 油腻难消化食物
- 辛辣刺激食物
- 冷饮
- 生鱼片
- 西瓜
推荐食谱
黄芪炖鸡山药薏仁粥四君子汤人参莲子汤
运动建议
太极拳八段锦散步慢跑避免剧烈运动和大量出汗
起居调摄
- •避免过度劳累
- •保证充足睡眠
- •注意保暖防风
- •不宜熬夜
- •饮食规律
- •少食多餐
四季养生
春季
- • 春季养肝疏肝
- • 适当户外活动
夏季
- • 避免贪凉
- • 少食冷饮
秋季
- • 防燥润肺
- • 早睡早起
冬季
- • 注意保暖
- • 适当进补
推荐中药
常见问题
什么是气虚质？
元气不足，以疲乏、气短、自汗等气虚表现为主要特征。
气虚质如何调理？
饮食推荐：黄芪、山药、大枣、小米、糯米、鸡肉、牛肉、蘑菇、莲子、红薯。运动建议：太极拳、八段锦、散步、慢跑、避免剧烈运动和大量出汗。起居调摄：避免过度劳累、保证充足睡眠、注意保暖防风、不宜熬夜、饮食规律、少食多餐。
气虚质容易得什么病？
气虚质人群容易出现以下健康问题：感冒、内脏下垂、虚劳、慢性疲劳综合征、低血压、贫血、慢性胃炎。
气虚质适合吃什么？
推荐食物：黄芪、山药、大枣、小米、糯米、鸡肉、牛肉、蘑菇、莲子、红薯。忌口食物：生冷寒凉食物、油腻难消化食物、辛辣刺激食物、冷饮、生鱼片、西瓜。