🥗血瘀质
血瘀质饮食调养指南
活血化瘀，行气通络的饮食方案
血瘀质人群面色晦暗、皮肤易出现瘀斑、身体容易疼痛，多因气血运行不畅、瘀血内阻所致。饮食调养重在活血化瘀、行气通络，选择能促进血液循环的食物，避免寒凉收涩之品。
推荐食材
具有活血化瘀功效的食物能改善血液循环，消散瘀血。
- 红花鸡蛋汤
- 山楂红糖水
- 黑木耳炒菜
- 醋泡黑豆
- 玫瑰花茶
- 桃仁粥
- 丹参田七炖鸡
- 红酒（少量）
饮食原则
血瘀质饮食以活血行气、温通为原则。
- 适量饮用红酒（每天不超过50ml）
- 多食黑色食物（黑木耳、黑豆等）
- 烹调可用醋调味
- 常食山楂、桃仁等活血食物
- 适当食用辛味食物促进气血运行
禁忌食物
寒凉和收涩的食物会加重血瘀。
- 冰冻食品
- 柿子、石榴等收涩水果（过量）
- 过量食用酸味食物
- 高脂肪食物（增加血黏度）
- 过咸食物
实用小贴士
💡每天吃一小把醋泡黑豆
💡做菜多用醋和葱
💡每周喝2-3次山楂水
💡黑木耳每周食用3次以上