💆阴虚质
阴虚质穴位保健指南
滋阴降火的穴位按摩方案
阴虚质穴位保健以滋阴降火、安神宁心为目标。不同于阳虚质多用艾灸，阴虚质以按摩为主，避免过度温灸。选择滋阴要穴，配合平稳的呼吸和按摩手法，可有效缓解阴虚症状。
核心穴位
以下穴位具有滋阴降火、养血安神的功效。
- 三阴交（内踝上3寸，滋阴第一要穴）
- 太溪（内踝后方，肾经原穴滋肾阴）
- 照海（内踝下方，滋阴利咽）
- 复溜（太溪上2寸，滋阴清热）
- 涌泉（足底，引火归元）
- 内关（腕上2寸，宁心安神）
按摩手法
阴虚质按摩以轻柔缓慢为宜，按补法操作。
- 指腹轻柔按揉，力度不宜过重
- 每穴按揉3-5分钟
- 可配合少量精油润滑
- 按摩后静坐片刻感受气血运行
- 晚间按摩效果更佳
注意事项
阴虚质穴位保健有别于其他体质，需注意。
- 不宜过度使用艾灸（易加重阴虚）
- 如用艾灸，时间缩短至5-10分钟
- 按摩力度宜轻不宜重
- 按摩后补充温水
实用小贴士
💡睡前按揉三阴交和太溪有助安眠
💡手心发热时按揉劳宫穴清心火
💡可用刮痧板轻刮涌泉穴引火下行
💡每天坚持比偶尔大力按摩效果好