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胃痛消化不良穴位按摩方案
胃痛中医称为胃脘痛，消化不良属于痞满、纳呆范畴。脾胃为后天之本，气血生化之源，调理脾胃对整体健康至关重要。穴位按摩通过健脾和胃、消食导滞、理气止痛来缓解消化系统不适。
主要穴位
选穴依据：足三里为胃经合穴、胃之下合穴，是调理脾胃的第一要穴
按摩手法：用拇指按压足三里穴，力度由轻到重。饭后30分钟按摩效果更佳。
时间频次：每侧3-5分钟，每日2-3次
选穴依据：中脘为胃之募穴、腑会穴，直接调理胃腑功能
按摩手法：仰卧位，用掌心按压中脘穴，做顺时针方向缓慢揉转。
时间频次：每次5分钟，饭后1小时进行
选穴依据：内关有和胃降逆、理气止痛之功
按摩手法：用拇指按压内关穴，做持续按揉动作。
时间频次：每次3分钟，胃痛时随时按压
选穴依据：公孙为脾经络穴、八脉交会穴通冲脉，有健脾和胃之功
按摩手法：用拇指按压公孙穴，做按揉动作。
时间频次：每侧3分钟，每日2次
辅助穴位
推荐配穴方案
日常调养建议
- •饮食定时定量，细嚼慢咽
- •少食多餐，避免过饱
- •减少生冷、油腻食物
- •饭后适当散步
注意事项
- ⚠胃痛剧烈或持续不缓解应就医
- ⚠呕血或黑便应立即就医
- ⚠饭后半小时内不宜按压腹部穴位