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肩周疼痛穴位按摩方案

肩周疼痛中医称为肩痹、漏肩风，多因风寒湿邪侵袭或外伤劳损所致。50岁左右高发，又称五十肩。穴位按摩可以疏通肩部经络、活血化瘀。

主要穴位

1
选穴依据：肩髃为手阳明大肠经穴，位于肩关节前方
按摩手法：上臂外展时肩峰前下方凹陷处，用拇指按压做旋转揉按。
时间频次：每次3-5分钟，每日2-3次
2
选穴依据：肩髎位于肩峰后下方，善治肩周炎
按摩手法：用拇指按压做旋转揉按，配合缓慢肩关节活动。
时间频次：每次3分钟，每日2-3次
3
选穴依据：合谷通经止痛，对上肢疼痛有良好效果
按摩手法：用拇指按揉合谷穴。按压时可同时活动患侧肩关节。
时间频次：每次3-5分钟
4
选穴依据：肩井位于肩上，通经活络、祛风散寒
按摩手法：用对侧手拇指和食指拿捏肩井穴处肌肉。
时间频次：每侧2-3分钟，每日2-3次

辅助穴位

肩贞SI9

肩后方局部取穴

外关TE5

疏通少阳经

曲池LI11

通经活络

推荐配穴方案

肩三针
LI15TE14SI9

适用：肩周炎的经典局部配伍

肩髃配合谷、肩井
LI15LI4GB21

适用：肩前方疼痛为主

日常调养建议

  • •每天进行肩关节功能锻炼
  • •避免单侧提重物
  • •注意肩部保暖
  • •睡觉时避免压迫患侧

注意事项

  • ⚠肩关节脱位或骨折应先就医
  • ⚠急性期力度宜轻
  • ⚠孕妇慎用肩井穴

易感体质

气虚质阳虚质血瘀质

温馨提示

本页内容仅供参考，不能替代医生诊断与治疗。

穴位按摩仅供日常保健参考，严重症状请及时就医。孕妇、出血性疾病患者等特殊人群请咨询专业医师后操作。 免责声明

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